27 minCore y respiración
Equipo · Mancuernas · Pesas para tobillo · Pelota · Tapete

Programa · 6 semanas · 18 clases
Bienvenida a Alternativa. Si no sabes por dónde empezar, este es tu reto. Haremos de 5-6 clases por semana durante 4 semanas. No necesitas más de 30-40 minutos y poco equipo, desde la comodidad de tu casa a la hora que quieras. En un mes con este método conocerás a tu mejor versión.
Plan completo
Explora las clases a tu ritmo. Ver una clase no cambia tu siguiente paso.
27 minEquipo · Mancuernas · Pesas para tobillo · Pelota · Tapete
30 minEquipo · Mancuernas · Banco o silla (opcional) · Pelota (opcional) · Tapete
30 minEquipo · Mancuernas · Pesas para tobillo · Pelota · Tapete
41 minEquipo · Mancuernas · Pelota · Ligas · Polainas
30 minEquipo · Mancuernas · Pelota · Tapete
38 minEquipo · Mancuernas · Ligas · Tapete
31 minEquipo · Mancuernas · Polainas · Pelota
35 minEquipo · Mancuernas · Banco o silla · Bloque de yoga · Tapete
40 minEquipo · Mancuernas · Pelota · Tapete · Foam roller (opcional)
49 minEquipo · Mancuernas · Tapete · Pelota
31 minEquipo · Tapete · Pelota
36 minEquipo · Mancuernas · Ligas · Banco o silla
25 minEquipo · Mancuernas · Tapete
34 minEquipo · Mancuernas · Ligas · Tapete
29 minEquipo · Pelota · Tapete
23 minEquipo · Mancuernas · Tapete
27 minEquipo · Tapete
36 minEquipo · Mancuernas · Ligas · Tapete