Reto de bienvenida

Programa

Reto de bienvenida

Bienvenida a Alternativa. Si no sabes por dónde empezar, este es tu reto. Haremos de 5-6 clases por semana durante 4 semanas. No necesitas más de 30-40 minutos y poco equipo, desde la comodidad de tu casa a la hora que quieras. En un mes con este método conocerás a tu mejor versión.

Semana 1 | Semana 3

Fuerza — Pierna y pompa

FuerzaPierna y pompa

Reto de bienvenida | Día 1 · Semana 1 y 3 | Fuerza · Pierna y pompa

Fusión — Core y respiración

FusiónCore y respiración

Reto de bienvenida | Día 2 · Semana 1 y 3 | Fusión · Core y respiración

Fuerza — Cuerpo completo

FuerzaCuerpo completo

Reto de bienvenida | Día 3 · Semana 1 y 3 | Fuerza · Cuerpo completo

Fusión — Abdomen y brazos

FusiónAbdomen y brazos

Reto de bienvenida | Día 4 · Semana 1 y 3 | Fusión · Abdomen y brazos

Fuerza — Pierna y pompa

FuerzaPierna y pompa

Reto de bienvenida | Día 5 · Semana 1 y 3 | Fuerza · Pierna y pompa

Forma — Cardio y abdomen

FormaCardio y abdomen

Reto de bienvenida | Día 6 · Semana 1 y 3 | Forma · Cardio y abdomen

Semana 2 | Semana 4

Fuerza — Pierna y pompa

FuerzaPierna y pompa

Reto de bienvenida | Día 1 · Semana 2 y 4 | Fuerza · Pierna y pompa

Fusión — Abdomen, brazos y cardio

FusiónAbdomen, brazos y cardio

Reto de bienvenida | Día 2 · Semana 2 y 4 | Fusión · Abdomen, brazos y cardio

Fuerza — Cuerpo completo

FuerzaCuerpo completo

Reto de bienvenida | Día 3 · Semana 2 y 4 | Fuerza · Cuerpo completo

Fusión — Core y brazos

FusiónCore y brazos

Reto de bienvenida | Día 4 · Semana 2 y 4 | Fusión · Core y brazos

Fuerza — Pierna y pompa

FuerzaPierna y pompa

Reto de bienvenida | Día 5 · Semana 2 y 4 | Fuerza · Pierna y pompa

Forma — Cardio y abdomen

FormaCardio y abdomen

Reto de bienvenida | Día 6 · Semana 2 y 4 | Forma · Cardio y abdomen

Semana 5 | Semana 6 (descarga)

Fuerza — Pierna y pompa

FuerzaPierna y pompa

Reto de bienvenida | Día 1 · Semana de descarga | Fuerza · Pierna y pompa

Fusión — Abdomen, brazos y cardio

FusiónAbdomen, brazos y cardio

Reto de bienvenida | Día 2 · Semana de descarga | Fusión · Abdomen, brazos y cardio

Fuerza — Cuerpo completo

FuerzaCuerpo completo

Reto de bienvenida | Día 3 · Semana de descarga | Fuerza · Cuerpo completo

Fusión — Core y brazos

FusiónCore y brazos

Reto de bienvenida | Día 4 · Semana de descarga | Fusión · Core y brazos

Fuerza — Pierna y pompa

FuerzaPierna y pompa

Reto de bienvenida | Día 5 · Semana de descarga | Fuerza · Pierna y pompa

Forma — Cardio y cuerpo completo

FormaCardio y cuerpo completo

Reto de bienvenida | Día 6 · Semana de descarga | Forma · Cardio y cuerpo completo